Oprócz niezaprzeczalnych korzyści dla ciała, taniec latynoski ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Łączy w sobie elementy aktywności fizycznej, artystycznej ekspresji i interakcji społecznych, co sprawia, że jest potężnym narzędziem w redukcji stresu, poprawie nastroju i budowaniu pewności siebie.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Podczas tańca organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które naturalnie zmniejszają uczucie lęku i napięcia. Wykazano, że starsze osoby, które uczestniczyły w zajęciach salsy przez 12 tygodni, odczuwały znacząco mniejsze objawy depresji w porównaniu do grupy kontrolnej. Podobne efekty zaobserwowano u młodych dorosłych – taniec okazał się skutecznym sposobem na rozładowanie negatywnych emocji po stresującym dniu.
Wzrost pewności siebie i samoakceptacji
Dla wielu osób, zwłaszcza tych, które zmagają się z niską samooceną, taniec latynoski może być formą terapii. Uczy akceptacji własnego ciała, ponieważ skupia się na ekspresji, a nie na perfekcyjnym wykonaniu kroków. W jednym z badań z udziałem kobiet po przebytej chorobie nowotworowej zauważono, że uczestniczki warsztatów tanecznych czuły się bardziej atrakcyjne i pewne siebie, co przekładało się na ich ogólną jakość życia.
Budowanie więzi społecznych
Taniec latynoski, zwłaszcza w parach lub grupach, jest doskonałym sposobem na nawiązywanie nowych znajomości i przełamywanie samotności. W przeciwieństwie do indywidualnych treningów na siłowni, wymaga komunikacji i współpracy z partnerem, co rozwija umiejętności interpersonalne. Wiele osób przyznaje, że dzięki zajęciom tańca odnalazło nowe grono przyjaciół, a nawet poprawiło relacje w związku.
Poprawa funkcji poznawczych
Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że taniec może także wspierać pracę mózgu. Zapamiętywanie sekwencji kroków, synchronizacja ruchów z muzyką i szybkie podejmowanie decyzji na parkiecie stymulują pamięć i koncentrację. Badania na osobach starszych pokazują, że regularne tańczenie opóźnia procesy starzenia się mózgu i może zmniejszać ryzyko demencji.
Podsumowanie
Taniec latynoski to coś więcej niż tylko ruch – to terapia dla duszy. Łączy w sobie radość, muzykę i społeczne więzi, dając nam narzędzie do walki ze stresem, samotnością i negatywnymi emocjami. Niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania, każdy może znaleźć w nim coś dla siebie.
Na podstawie: Liu, X., Soh, K. & Omar Dev, R. Effect of Latin dance on physical and mental health: a systematic review. BMC Public Health 23, 1332 (2023). https://doi.org/10.1186/s12889-023-16221-6
W edycji tekstu wspomagano się narzędziami opartymi na AI z modelami językowymi Copilot oraz DeepSeek.
Autor doniesienia: Prof. dr hab. n. med. Przemysław Guzik, Katedra i Klinika Intensywnej Terapii Kardiologicznej, Uniwersyteckie Centrum Badań Sportowo-Medycznych, Uniwersytet Medyczny w Poznaniu.