Taniec to nie tylko trening dla ciała, ale także dla umysłu. Badania pokazują, że regularne uczestnictwo w zajęciach tanecznych może poprawić funkcje poznawcze, zmniejszyć ryzyko demencji i wzmocnić zdrowie psychiczne, szczególnie u osób starszych.
Taniec a sprawność umysłowa
Zapamiętywanie sekwencji kroków, synchronizacja ruchów z muzyką i szybkie podejmowanie decyzji na parkiecie stymulują pracę mózgu. W jednym z badań przeprowadzonych na seniorach zauważono, że osoby tańczące przez 6 miesięcy miały lepszą pamięć i koncentrację niż ich rówieśnicy preferujący spacery. Inne badanie wykazało, że taniec może opóźnić rozwój choroby Alzheimera, ponieważ łączy w sobie aktywność fizyczną, muzykę i interakcje społeczne – trzy czynniki kluczowe dla zdrowia mózgu.
Redukcja stresu i poprawa nastroju
Podczas tańca organizm uwalnia endorfiny, naturalne substancje poprawiające samopoczucie. W przypadku osób starszych, które często zmagają się z samotnością lub lękiem, taniec może stać się formą terapii. Wykazano, że seniorzy uczestniczący w zajęciach tańca towarzyskiego rzadziej doświadczali objawów depresji i mieli wyższe poczucie własnej wartości. Co ważne, efekty te utrzymywały się nawet po zakończeniu programu.
Budowanie więzi społecznych
Taniec w grupie lub w parach uczy współpracy i komunikacji niewerbalnej, co jest szczególnie ważne dla osób starszych narażonych na izolację. Wiele osób przyznaje, że dzięki zajęciom tanecznym odnalazło nowe grono przyjaciół, a nawet poprawiło relacje w związku. To właśnie połączenie ruchu, muzyki i interakcji sprawia, że taniec jest tak wyjątkową formą aktywności.
Podsumowanie
Taniec to naturalny sposób na zachowanie sprawności umysłowej i emocjonalnej równowagi. To aktywność, która nie tylko dodaje energii, ale także wypełnia życie pozytywnymi doświadczeniami i nowymi znajomościami.
Na podstawie: Lu J, Abd Rahman NA, Wyon M, Shaharudin S. The effects of dance interventions on physical function and quality of life among middle-aged and older adults: A systematic review. PLoS One. 2024 Apr 19;19(4):e0301236. doi: 10.1371/journal.pone.0301236. PMID: 38640093; PMCID: PMC11029638.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0301236
W edycji tekstu wspomagano się narzędziami opartymi na AI z modelami językowymi Copilot oraz DeepSeek.
Autor doniesienia: Prof. dr hab. n. med. Przemysław Guzik, Katedra i Klinika Intensywnej Terapii Kardiologicznej, Uniwersyteckie Centrum Badań Sportowo-Medycznych, Uniwersytet Medyczny w Poznaniu.